كثير منا يحدق في أشهر الشتاء القادمة مع الخوف. انظر ، من الصعب تجنب إغراء توصيل الطعام ، و Netflix ، والكنزات ذات الحجم الكبير عندما يكون الجو باردًا ومظلمًا.
لكن ، ألن يكون من اللطيف البقاء على مدار السنة؟ هناك عدد لا يحصى من التطبيقات التي تعد بمساعدتك في الحفاظ على لياقتك البدنية ، ودروس اللياقة البدنية البوتيكية أو عضوية الصالة الرياضية.
ومع ذلك ، فإن العديد من هذه الأدوات مجرد وسيلة .
ولمتابعى مدونة عالم المعرفة قمنا بتجميع عدد قليل من أفضل اختياراتنا للتدريس المباشر سواءً كنت في تدريب القوة أو اليوغا أو تمارين عضلات القلب.
بيلوتون ديجيتال
حسنًا ، ستحتاج إلى دراجة ثابتة لهذا ، ولكنها تتفوق على "دورة الروح" بطلقة طويلة.
مع تطبيق Peloton ، يمكنك الوصول إلى 10،000+ التدريبات بقيادة كبار المدربين اللياقة البدنية. ويوفر التطبيق أكثر من دورات تدور. تدريبات Bootcamp وجلسات الجري بصحبة مرشد تخرج من التطبيق.
Peloton هو تطبيق مجاني ، مع توفر عمليات شراء داخل التطبيق. نحن نحب هذا التطبيق ، لأنه يأخذ بعين الاعتبار جميع أجزاء خطة التدريب المستديرة ، ويجمع بين اليوجا والشفاء مع أمراض القلب عالية التأثير.
بيلوتون ديجيتال
تحميل مجاني ►تحدي القرفصاء لمدة 30 يومًا
من لا يحب التحدي الجيد؟
إن تحدي القرفصاء الذي يستمر لمدة 30 يومًا هو أساسي بقدر ما يحصل ، ولكنك ستبدأ بطيئًا وتجلس في طريقك إلى ملء التقويم المدمج.
يوفر التطبيق مقاطع الفيديو الإرشادية لأنواع مختلفة من القرفصاء ، تهدف إلى مساعدتك في الحصول على بعقب وأرجل أحلامك (أو ، من الناحية المثالية ، أحلام شريك حياتك). تكمن فائدة إضافة تحدي القرفصاء إلى روتينك في أنها سريعة ومباشرة وملزمة لمساعدتك على بناء قوة بزيادات تبلغ 30 يومًا.
30 يوم - تحدي القرفصاء
تنزيل مجاني ►اكتف
بدأت ACTIVEx بالفعل رحلتها كبرنامج أساسي للياقة البدنية في مكان العمل.
اليوم ، يمكن لأي شخص تنزيل الأداة وستحصل على مجموعة متنوعة من التدريبات الشخصية أو الجماعية ، والعثور على "حزم" للتدريب ، والقدرة على تنزيل خطط التدريب لـ 5 أو 10 أضعاف.
هناك جانبًا اجتماعيًا أيضًا - بحيث يمكنك الشعور بالخجل أو الاحتفال مع الأصدقاء والعائلة باستخدام التطبيق.
اكتف
تنزيل مجاني ►استوديو اليوغا
Yoga Studio هو تطبيق موجود منذ فترة طويلة. ولكن ، لا تدع اسم الباهته يخدعك ، وهذا هو واحد من أفضل تطبيقات اليوغا في متجر التطبيقات.
وهو 3.99 دولار فقط للتنزيل لمرة واحدة.
مع أكثر من 7000 مراجعة إيجابية في متجر التطبيقات ، يقدم Yoga Studio مجموعة كبيرة من مقاطع الفيديو التعليمية التي تعمل أيضًا بشكل جيد مع مقدمة الرأس حيث لا يزال الشخص يعمل على تحسين وضع الطفل.
سيكون أمامك خيار اتخاذ فصل دراسي للمبتدئين أو المتوسطين أو المتقدمين - وضمن تلك المهارات ، يمكنك تحديد ما إذا كنت ترغب في أخذ جلسة لمدة 15 دقيقة أو لفترة أطول.
يضع مجموعة في الصعوبة ويتم تقديمها من قبل مدرب هادئ-أعرب عن أن يفسر كل خطوة مع الوضوح.
في حين أن تطبيقات اليوغا لن تحل محل المدرب الذي يمكن أن يساعدك في اتخاذ الاحتياطات والاحتياطات المتعلقة بالسلامة ، فإن يوجا ستوديو مثالي لليوغي الذي لا يملك الوقت لجعله يتدرب على ممارسته المعتادة.
استوديو اليوغا
قم بالتحميل الآن ►سلم
اذا كان الدافع الذاتي هو مشكلتك ، فحاول التسجيل في خدمة تدريب شخصية بدلاً من ذلك. سلم يأخذ المدرب من صالة الألعاب الرياضية ، وبذلك جلب الخبرات في متناول يديك.
مقابل 49.99 دولارًا في الشهر ، سيعمل مدربك على إنشاء تدريبات لك تعمل وفقًا لجدولك الزمني ومهاراتك ومستوى اللياقة البدنية.
عندما تقوم بالتسجيل ، سوف تجيب على بعض الأسئلة ويطابق التطبيق مع مدرب معتمد.
لديك أيضا القدرة على نص المدرب الخاص بك من خلال التطبيق للحصول على إرشادات بشأن التحركات المحددة. في حين أن تكاليف التطبيق أكثر من القول ، وهي عبارة عن تنزيل لمرة واحدة ، إلا أنها أرخص كثيرًا من المدرب التقليدي.
سلم: المدرب الشخصي الخاص بك
تنزيل مجاني ►Strava
Strava هو تطبيق محبب من قبل المتسابقين وراكبي الدراجات على حد سواء ، حتى تعرف جيدًا. سبب التالي؟انها كبيرة على المجتمع.
شيء من شبكة اجتماعية للرياضيين ، يمكنك تسجيل الأنشطة داخل خلاصة Strava - هذه المجموعة من الطرق والتدريبات تسمح لك باكتشاف أماكن جديدة للعمل ، بالإضافة إلى المشاركة والاحتفال بالمواعيد.
يعمل التطبيق على طراز freemium ويمكنك الاختيار من بين مجموعة من حزم - التدريب ، السلامة ، أو التحليل التي تتناول كل هدف مختلف.
من المحتمل أن تكون خطة التدريب الأفضل لشخص يبحث عن تمرين موجّه مع الفوائد الإضافية لكونه جزءًا من المجتمع. هناك ، ستتمكن من تحديد الأهداف واختيار خطط التدريب ، بالإضافة إلى تتبع بيانات أدائك.
